С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности. Медики напоминают: даже небольшие нагрузки приносят ощутимую пользу.
Всего 30 минут ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают настроение за счёт выработки эндорфинов, помогают поддерживать здоровый вес, укрепляют мышцы и суставы, а также повышают качество сна.
Начинать можно с малого. Утренняя зарядка на 10–15 минут, прогулка в обеденный перерыв, активные игры с детьми или друзьями, уборка дома, танцы под любимую музыку, велопрогулка или йога вечером — любая активность лучше её отсутствия. Главное — регулярность и удовольствие от процесса.