В условиях самоизоляции очень важно сохранять позитивный настрой и хорошее настроение. Чтобы оставаться в режиме работоспособности и держать организм в тонусе, необходимы физические нагрузки. Какие, мы узнали у спортивного инструктора Гюзели Грищенко.
— Можно походить по квартире, поиграть в подвижные игры с домочадцами или заняться домашними фитнес-тренировками.
В условиях квартиры тренировка может быть так же эффективна, как и в зале, и для этого вам не понадобится особенный инвентарь. Всё нужное можно найти дома! Например, гантели заменить бутылками с водой. А если вы выполняете упражнения на поддержание равновесия, в помощь себе возьмите простой стул, — уточнила инструктор.
Инструктор по спорту также подготовила для ноябрян небольшую тренировку по стретчингу. Для этого понадобится 14 минут свободного времени, коврик и хорошее настроение. Надеемся, что эта тренировка легко впишется в ежедневный распорядок дня наших горожан.
— Если вы хотите продлить молодость, улучшить осанку и зарядиться хорошим настроением на весь день, тогда эта тренировка для вас. Помните, в здоровом теле — здоровый дух! — подчеркивает Гюзель.
А мы напоминаем вам о рекомендациях оставаться дома, воздержаться от каких-либо поездок и позаботиться о близких.