Весна – время, когда истощенный за холодную зиму иммунитет нуждается в поддержке. О том, как взбодрить защитные силы организма, рассказала врач-инфекционист окружного СПИД-центра Юлия Фролова.
— Какие причины влияют на снижение иммунитета?
— Снижение иммунитета — это группа различных патологических состояний, при которых иммунная система не работает должным образом. Причин для снижения ее функции более чем достаточно. В первую очередь, это образ жизни, основу которого составляют различные негативные факторы: неправильное питание с высоким содержанием жиров и «быстрых» углеводов и в то же время низким содержанием пищевых волокон, клетчатки, витаминов, аминокислот и микроэлементов. Недостаточное употребление воды. Вредные привычки: злоупотребление алкоголем и никотином. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности. Стрессы и синдром хронической усталости. А также пребывание в экологически неблагоприятных местностях. Огромную роль в снижении иммунитета играет некорректный прием лекарственных средств, таких как антибиотики, иммуномодуляторы и гормоны.
— По каким признакам можно понять, что иммунитет снижен?
— Первыми «сигналами» снижения иммунитета являются повышенная утомляемость, раздражительность и нервозность, трудности с концентрацией внимания, сонливость, слабость, ломота в мышцах, сухость и шелушение кожи. Затем наступает стадия развития частых простудных заболеваний и увеличение срока выздоровления. И, как следствие, обострение хронических патологий.
— Что можно предпринять для поддержания иммунитета?
— Большинство современных людей возлагают надежды на «волшебные пилюли», способные вмиг исцелить организм от недугов. Это ошибочная точка зрения. Для поддержания иммунитета на должном уровне необходим комплексный подход. Во-первых, придерживайтесь принципов правильного питания. Включите в ежедневный рацион сбалансированную пищу с высоким содержанием натуральных продуктов, витаминов и минералов. Не переедайте. Во-вторых, соблюдайте режим отдыха. Организму необходимо время на восстановление сил и энергии. Ключевую роль играет полноценный 8-часовой сон. Ведите активный образ жизни. Пешие прогулки, утренняя зарядка, бег, плавание, аэробика прекрасно укрепляют иммунитет. Но важно не переусердствовать, чтобы предотвратить нагрузку на сердце.
— Какова роль закаливания в укреплении защитных сил организма?
— Чередование высокой и низкой температуры полезно для поднятия иммунитета и тонуса кожи. Поэтому рекомендую закаливаться и посещать бани. Также важно поддерживать хорошее настроение. Нужно уметь во всем находить положительные стороны и справляться с трудностями без ущерба для здоровья. Помните, оптимисты живут дольше, насыщеннее и радостнее. Еще один важный совет – своевременно проходите медицинское обследование и следуйте всем рекомендациям лечащего врача. Исключите самолечение, чтобы не перегрузить организм ненужными лекарственными препаратами и не запустить развитие заболевания. Быть здоровым – это индивидуальный выбор каждого.
