Знаете ли вы, что обычная прогулка может изменить вашу жизнь к лучшему? Ходьба — это самый доступный и естественный вид двигательной активности, показанный практически всем гражданам за очень редким исключением. Разберем главные плюсы ходьбы:
- Здоровье сердца — регулярные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают риск инфарктов);
- Стройность без изнурительных тренировок — ходьба помогает сжигать калории и поддерживать форму;
- Антистресс–эффект — прогулки на свежем воздухе снимают напряжение и улучшают настроение;
- Крепкий сон — умеренная физическая активность помогает лучше высыпаться;
- Экономия — не нужно покупать абонемент в спортзал – только удобная обувь и желание двигаться;
- Социализация — можно гулять с друзьями или семьей, укрепляя отношения;
- Концентрация — после прогулки мозг работает лучше, а креативность повышается.
Как же влияет время, проведенное на свежем воздухе, на организм человека?
- 3 минуты — снижается кровяное давление;
- 5 минут — повышается настроение;
- 5-10 минут — улучшается творческое мышление;
- 15 минут после еды — снижается уровень сахара в крови;
- 30 минут после еды — помогает снижению веса;
- 40 минут — снижается риск развития ишемической болезни сердца;
- 90 минут — снижается количество депрессивных мыслей.
Нужно хотя бы 30 минут ходьбы в день, чтобы встать на путь здорового образа жизни. Берегите себя и будьте здоровы!