С наступлением белых ночей многие ноябряне жалуются на бессонницу. Врачи советуют плотные шторы и жалюзи — темнота остаётся ключевым фактором полноценного сна. Однако есть фактор, который вредит ночному отдыху круглый год, напоминают специалисты Ноябрьской ЦГБ. Это смартфон и другие гаджеты.
Почему экраны мешают спать? Во-первых, синий свет подавляет выработку мелатонина — гормона сна. В результате человеку трудно заснуть, а сам сон становится поверхностным. Во-вторых, гаджеты перегружают мозг информацией и перевозбуждают нервную систему, не давая ей перейти в состояние покоя. В-третьих, люди сознательно откладывают отход ко сну, залипая в телефоне вместо того, чтобы заснуть до полуночи. Даже минимальное свечение от зарядки или мигающих лампочек способно испортить ночной отдых — организм воспринимает любой свет как сигнал к пробуждению.
К чему приводит хронический недосып? Медики перечисляют: снижение умственных способностей, набор веса, риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также ослабление иммунитета.
Берегите свой сон — уберите гаджеты хотя бы за час до отдыха.