В век современных технологий человек не может обходиться без гаджетов, ведь они помогают ему в работе, коммуникации, жизни, быту ( заказать доставку продуктов, например), отправиться в путешествие (купить билеты и забронировать гостиницу).
Несмотря на пользу смартфона во многих сферах жизни современного человека, исследования показывают, что сильная привязанность к технологиям может вызывать проблемы с памятью, планированием, организацией, контролем импульсов, сном и уверенностью в себе. Поведение человека в отсутствие смартфона может указывать на наличие зависимости: он может становиться агрессивным, чувствовать дискомфорт и панику.
Чтобы снизить риск возникновения зависимости от гаджетов необходимо сформировать новые привычки:
— включите в свою жизнь занятия спортом;
— чаще гуляйте на улице;
— добавьте ограничения интернет-пакета;
— удалите приложения, отнимающие много времени, при этом новые не скачивайте;
— откажитесь от телефона за столом;
— не берите смартфон в спальню, заряжать его тоже лучше в другой комнате;
— составьте список дел, это поможет вам приобрести новые полезные привычки;
— подготовьте графики на неделю и на день, старайтесь им следовать.