Вероятность дорожно-транспортного происшествия существенно возрастает, если утомлен. В ПДД прописан запрет на управление автомобилем в таком состоянии.
«Сонные ДТП» являются одними из самых тяжелых по последствиям. Реакция утомленного или нездорового водителя сравнима с алкогольным опьянением, его может ожидать: потеря контроля над транспортным средством, столкновение с препятствиями, наезд на участников дорожного движения, получение травм. Из-за этого ежегодно сотни людей становятся жертвами аварий.
Человек может уснуть за рулем из-за усталости или монотонного движения, приема лекарств, усиливающих сонливость, психологических факторов (стресс, депрессия), недостатка сна и отдыха.
Существуют признаки утомленного состояния, по которым водитель сможет самостоятельно его распознать:
- Снижение концентрации внимания и скорости реакции, снижается уровень отзывчивости на дорожные ситуации.
- Ухудшение координации движения, маневры выполняются менее уверенно, становятся непредсказуемыми.
- Сонливость за рулем — сложно держать глаза открытыми, частое моргание.
- Повышенная раздражительность, появление нервозности.
- Ошибки в выбранном маршруте (пропуск поворота, невнимательность к дорожным знакам).
- Боли в области шеи, спины, поясницы.
Для профилактики сна за рулем необходимо:
- Высыпаться перед поездкой — для полноценного отдыха нужно восемь часов.
- Не управлять автомобилем в болезненном или утомленном состоянии.
- Планировать поездку заранее, выбирать незагруженные дороги, не выезжать в часы пик.
- Учитывать физиологическое снижение работоспособности в течение суток.
- Периодически слушать негромкую ритмичную музыку.
- Обтирать лицо влажной салфеткой, умываться холодной водой при остановках.
- Чередовать каждые 2-2,5 часа управление автомобилем и отдых.
- Проветривать салон.
- Избегать потребления тяжелой пищи, так как она способствует сонливости.
- Не игнорировать симптомы сна, при их появлении незамедлительно делать остановку на отдых.