Девиз этого дня: «Каждый день 30 минут физической активности!».
Недостаточная подвижность является независимым фактором риска развития хронических болезней и приводит к 1,9 миллиона случаев смерти во всем мире.
Многие думают, что физическая активность и спорт – одно и то же. Это заблуждение. На самом деле, физическая активность – это любые телодвижения, совершаемые при помощи мышц и сопровождающиеся расходом энергии.
Регулярная активность позволит сохранить здоровье сердца и сосудов, нормализовать артериальное давление и уровень холестерина, укрепить мышцы и кости. Упражнения снижают уровень тревоги и стресса, улучшают настроение. Ну, и, конечно же, физическая активность способствует снижению веса.
Все виды физической активности хороши, но специалисты рекомендуют выбрать те, что проходят на свежем воздухе: быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание. Можно упражняться в зале или дома – для этого подойдут танцы, фитнес, йога и пр. Но не забывайте, что физическая активность возможна и в повседневной жизни: уборка в доме, активные игры с детьми, поход за грибами – все это принесет пользу организму.
Физическая активность необходима всем, а в особенности людям «сидячих» профессий. Движение – прекрасная профилактика многих заболеваний. Старайтесь чаще выходить из кабинета и отвлекаться от компьютера, не стесняйтесь делать в офисе гимнастику. Любой человек, независимо от возраста, состояния здоровья и социальных факторов, может выбрать себе занятия по душе, чтобы они приносили удовольствие!