Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Чтобы оставаться здоровым жителям города рекомендуют:
- вести активный образ жизни: сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня;
- правильно питаться: в рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты; соль, сахар, жиры надо ограничивать; в качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание;
- следить за объемом потребляемой воды: минимум 1,5 л в день способствует нормальному функционированию всех органов;
- беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
- соблюдать баланс труда и отдыха: для полноценного восстановления организма нужно уделять сну достаточное количество часов — это не менее 7-8;
- отказаться от вредных привычек;
- активно защищаться от инфекционных болезней: самым надёжным способом является вакцинопрофилактика.
Берегите себя и будьте здоровы!