С 4 по 10 мая в Ноябрьске проходит неделя здорового долголетия. Врачи центральной городской больницы напомнили жителям основные правила, которые помогут сохранить здоровье и активность в уважаемом возрасте.
Регулярная физическая активность поддерживает мышцы, суставы и сердце, снижая риск возрастных заболеваний. Сбалансированное питание с достаточным содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов особенно важно, так как с возрастом обмен веществ замедляется. Врачи рекомендуют больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и рыбы, богатой омега-3 кислотами.
Для сохранения когнитивных способностей полезно тренировать мозг: читать, изучать иностранные языки, решать логические задачи, разгадывать кроссворды и учить стихи. Не менее важен полноценный сон — не менее 7–8 часов в сутки, желательно до 22:00. Также стоит сохранять социальную активность, позитивное мышление и находить смысл жизни в любом возрасте.
И конечно, не забывать о регулярных медицинских осмотрах. Ежегодная диспансеризация, контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина, веса, а также проверка зрения и слуха помогают вовремя выявлять возрастные изменения.