21–27 июля в стране проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга, который состоится 22 июля).
Для поддержания здоровья мозга необходимо:
- сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности – обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры;
- больше общаться, особенно с друзьями и близкими – позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений;
- регулярно заниматься физической культурой – двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости;
- отказаться от вредных привычек и зависимостей которые крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу;
- придерживаться принципов здорового питания, чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга;
- соблюдать здоровый режим сна, продолжительность сна должна составлять 7-9 часов ежедневно;
- своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры;
- чаще гулять на свежем воздухе;
- снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций.
Помните, здоровье мозга – это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию. Берегите себя и будьте здоровы!