Сегодня в России стартует очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «SOTKA: 100-дневный воркаут» (Весна 2019). За последние несколько лет в ней приняли участие более 250 тысяч человек из 1052 городов 56 стран мира.
SOTKA – это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Ее авторы собрали информацию из более чем 1000 источников, обработали, структурировали ее и представили в виде 100-дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать участникам — применить эти знания.
Основу программы составляют ежедневные посты, содержащие в себе всю необходимую новичкам информацию и отвечающие на самые частые вопросы. Дополнительно к этому участники выполняют небольшие тренировочные комплексы, состоящие из таких упражнений, как подтягивания, отжимания, приседания. Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.
Официальный сайт программы – 100.workout.su.