У россиян начался Великий пост, он продлится 40 дней и закончиться за день до Пасхи, которая отмечается в этом году 28 апреля.
Как северянам выдержать голодание, чтобы оно не отразилось на их здоровье, рассказала заведующая отделением медицинской профилактики Ноябрьской центральной городской больницы Елена Фаттахова.
По словам медицинского специалиста, к посту нужно отнестись очень серьезно: грамотно и взвешенно, особенно тем, кто решил отказаться от пищи на столь длительный период впервые.
— Желательно за несколько недель обратиться к доктору и пройти обследование, чтобы исключить наличие заболеваний, которые могут обостриться. Человек должен быть в хорошей физической форме и эмоционально-психологическом состоянии. Ведь голодание – это своего рода стресс для организма. Еще не нужно забывать про диспансеризацию, — напоминает доктор.
Чтобы не подорвать здоровье, Елена Фаттахова рекомендует избавиться от запрещенных продуктов, чтобы не было соблазна и срывов. То есть, на кухне не должно быть чипсов, консервации, газировки и другой вредной еды. А нужно пить больше воды, ведь здесь сухой воздух, а вода – это источник жизни.
Не стоит сразу жестко ограничивать себя в еде, нужно учитывать северные климатические особенности региона, профессию, состояние здоровья. Те, кто занимается тяжелым физическим трудом на производстве, в ослабленном состоянии не смогут полноценно выполнять свои обязанности.
Вообще, терапевт советует устраивать разгрузочные дни в выходные. Такой подход выглядит вполне щадящим. В течение дня — измерять давление, уровень сахара в крови.
— Если же нахлынуло чувство голода, появилась тошнота – начались резкие изменения в организме, пост нужно срочно прекратить и обратиться к врачу. Переедать в этом случае нельзя, легкую пищу вводить в рацион нужно постепенно, она должна быть белковая и овощная, — уточняет Фаттахова.
Категорически запрещено отказываться от приема пищи тем, кто страдает язвенной болезнью, панкреатитом, заболеваниями печени и желчевыводящих путей. Таким больным пост не пойдет на пользу.
Сама Елена Фаттахова голодания не придерживается, и в ее доме нет вредной еды. Доктор может себе позволить перейти на вегетарианство и исключить из рациона мясо, находясь в отпуске. А тех, кто соблюдает пост, уважает. Считает, что полноценное духовное и физическое очищение, важно для человека.