Укрепить здоровье самостоятельно помогут простые действия.
Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
Придерживаться достаточного уровня физической активности. Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю; умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
Минздрав РФ подготовил чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.
