С наступлением холодов и образованием гололеда увеличивается риск получения травм, связанных с падениями на льду. Последствия таких падений могут быть самыми разными – от легкого сотрясения мозга до серьезных переломов.
Важные советы, которые помогут избежать неприятностей:
- Выбор обуви. Отдавайте предпочтение обуви с рифленой, нескользящей подошвой и низким широким каблуком (3–4 см). Можно наклеить на подошву лейкопластырь или специальные резиновые прокладки для лучшего сцепления со льдом.
- Правила ходьбы. Идите медленнее, делайте небольшие шаги, слегка сгибая ноги в коленях. Не отвлекайтесь на телефон, разговоры или чтение во время движения. Обходите места с явным обледенением. Если это невозможно, передвигайтесь «лыжным» шагом, не отрывая подошв от земли. Держите руки свободными – они помогут сохранить баланс. Не прячьте их в карманах и не занимайте обе руки сумками. При спуске или подъеме по лестницам держитесь за поручни, ставьте ступню вдоль ступенек.
- Действия при падении. Если вы поскользнулись, постарайтесь сгруппироваться: прижмите подбородок к груди, напрягите мышцы, упадите на бок. Не выставляйте руки вперед, чтобы избежать переломов запястий и локтей. Если падаете на спину, раскиньте руки в стороны, чтобы смягчить удар. После падения не спешите вставать. Прислушайтесь к ощущениям, проверьте, нет ли сильной боли или деформации конечностей.
- Первая помощь при травмах. Вызовите скорую помощь, обратитесь в травмпункт Ноябрьской ЦГБ.
- Дополнительные рекомендации. Выходите из дома заранее, чтобы избежать спешки. Пожилым людям рекомендуется использовать трости с резиновым наконечником. При переходе дороги учитывайте, что тормозной путь автомобилей на льду увеличивается.
Берегите себя и помните о своей безопасности в зимний период!