Сколиоз — это искривление позвоночника. Самыми опасными периодами в отношении развития сколиоза являются этапы интенсивного роста от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет. Все начинается с того, что школьники неправильно сидят за партами, с ношения тяжестей в одной руке.
Профилактика сколиоза нужна не только детям. Многие взрослые также нуждаются в этом, если в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.
Специалисты дают общие рекомендации по профилактике для людей любого возраста:
- вести здоровый образ жизни;
- начинать утро с небольшой зарядки;
- наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха;
- правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы;
- беречься от травм позвоночника;
- заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание;
- регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д;
- в течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку.